Что нужно, чтобы произошло изменение
В психотерапии часто говорят: “Чтобы измениться - нужно сначала принять себя таким, какой ты есть”. Звучит противоречиво? Именно об этом говорит парадоксальная теория изменений, сформулированная Арнольдом Бейсером, гештальт-терапевтом и психиатром.
Давайте разберёмся, что это значит.
Давайте разберёмся, что это значит.
Кто такой Арнольд Бейсер и откуда эта теория
Арнольд Бейсер (Arnold Beisser) — американский психиатр, профессор медицины, и один из учеников Фрица Перлза, основателя гештальт-терапии.
Он написал статью «Парадоксальная теория изменений» в 1970 году, основываясь как на собственном клиническом опыте, так и на своём личном пути.
Бейсер сам пережил глубокий кризис: в возрасте 25 лет он внезапно оказался парализован из-за полиомиелита и провёл остаток жизни в инвалидной коляске. Этот опыт кардинально изменил его взгляд на то, что такое развитие и как происходят настоящие изменения. Он увидел, что принятие своих ограничений — не слабость, а путь к внутренней свободе и росту.
Его теория стала важной частью гештальт-терапии, но её идеи находят отклик и в других подходах — от экзистенциальной до телесно-ориентированной терапии.
Он написал статью «Парадоксальная теория изменений» в 1970 году, основываясь как на собственном клиническом опыте, так и на своём личном пути.
Бейсер сам пережил глубокий кризис: в возрасте 25 лет он внезапно оказался парализован из-за полиомиелита и провёл остаток жизни в инвалидной коляске. Этот опыт кардинально изменил его взгляд на то, что такое развитие и как происходят настоящие изменения. Он увидел, что принятие своих ограничений — не слабость, а путь к внутренней свободе и росту.
Его теория стала важной частью гештальт-терапии, но её идеи находят отклик и в других подходах — от экзистенциальной до телесно-ориентированной терапии.
Изменения происходят тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является.
Другими словами:
Пока мы боремся с собой, заставляем меняться, стремимся “стать лучше”, “быть не такими”, как есть — перемены происходят медленно, болезненно или не происходят вовсе.
А вот когда мы останавливаемся, вдыхаем и признаём: «Да, сейчас я вот такой. Мне больно. Я злюсь. Я устал. Я боюсь» — тогда и появляется внутренняя опора. И с неё уже можно двигаться дальше.
Пока мы боремся с собой, заставляем меняться, стремимся “стать лучше”, “быть не такими”, как есть — перемены происходят медленно, болезненно или не происходят вовсе.
А вот когда мы останавливаемся, вдыхаем и признаём: «Да, сейчас я вот такой. Мне больно. Я злюсь. Я устал. Я боюсь» — тогда и появляется внутренняя опора. И с неё уже можно двигаться дальше.
- Почему это работает?!
Когда мы перестаём притворяться и начинаем честно замечать, какие мы есть на самом деле, мы становимся целостнее.
А из этой целостности — из контакта с реальностью — уже можно что-то менять. По-настоящему. Не из «надо», а из «хочу и могу».
А из этой целостности — из контакта с реальностью — уже можно что-то менять. По-настоящему. Не из «надо», а из «хочу и могу».
Изменения не требуют насилия над собой.
Они требуют честности, внимания и готовности быть в контакте с тем, что есть.
Иногда именно в тот момент, когда мы признаём: «Да, я такой» — и начинается путь к тому, чтобы стать другим.
Они требуют честности, внимания и готовности быть в контакте с тем, что есть.
Иногда именно в тот момент, когда мы признаём: «Да, я такой» — и начинается путь к тому, чтобы стать другим.
Если вы чувствуете, что застряли в попытках “переделать себя”, возможно, вам поможет психотерапия — пространство, где можно быть собой и не спешить меняться. А значит — дать изменениям шанс произойти по-настоящему.
Больше размышлений о психотерапии и моём профессиональном пути — в Telegram.
Подписывайтесь, там полезно!
Мой Telegram-канал
ИП Панютина Юлия Игоревна
ИНН 645053929333
ОГРНИП 325774600187043
ИНН 645053929333
ОГРНИП 325774600187043
