Осознанность: Мы работаем над тем, чтобы вы лучше понимали, что с вами происходит - в теле, в эмоциях, в мыслях.
Проживание момента: Важен текущий опыт - именно в нём формируется возможность изменений.
Контакт: Гештальт рассматривает любые отношения как форму контакта. И через контакт с терапевтом вы исследуете, как строите близость, отстаиваете границы или избегаете боли.
Ответственность: Постепенно человек начинает осознавать, какие выборы он делает - и возвращает себе силу влиять на свою жизнь.

1. Первичная встреча

На первой сессии вы знакомитесь, рассказываете, с чем пришли, какие трудности или вопросы сейчас актуальны. Терапевт в свою очередь объяснит, как проходит процесс, ответит на ваши вопросы, предложит возможный формат работы.

Важно: Уже с первой встречи начинается процесс осознавания - того, как вы входите в контакт, как говорите о себе, какие чувства испытываете.

2. Работа в процессе сессий

Обычно одна сессия длится 50–60 минут, проходит 1 раз в неделю. В течение этого времени:
• Вы обсуждаете актуальные переживания, ситуации из жизни, трудности или внутренние конфликты;
• Терапевт может предложить упражнения, телесные фокусировки, эксперименты, направленные на расширение осознания;
• Много внимания уделяется тому, что происходит прямо сейчас между вами и терапевтом - это «зеркало» ваших отношений с миром;
• Постепенно вы начинаете замечать повторы, шаблоны поведения и реакции, которые мешают свободно жить и строить отношения.

3. Завершение терапии

Гештальт-терапия может быть как краткосрочной (несколько месяцев), так и длительной- в зависимости от запроса и глубины проработки. Завершение - это важный этап, в котором подводятся итоги, осмысляется пройденный путь, и вы уходите с новыми опорами и пониманием себя.

• Тревожность, апатия, чувство внутренней пустоты;
• Трудности в отношениях, повторяющиеся сценарии;
• Потеря себя, сложности с принятием решений;
• Проживание потерь, кризисов, изменений;
• Работа с самооценкой и границами;
• Поиск смысла и возвращение к живому контакту с собой и другими.

Гештальт-терапевт — это не «молчаливый эксперт», а человек, который находится с вами в живом диалоге. Он может делиться своими откликами, замечать, как вы реагируете, и мягко возвращать вам внимание к тому, что происходит внутри. Это безопасное пространство, где можно быть настоящим.

Гештальт-терапия — это не только про «разговоры о прошлом». Это путь к себе, к более полному проживанию жизни, к возможности выбирать, чувствовать и быть в контакте. Если вы хотите глубже понять, что происходит в вашей жизни — возможно, это именно тот путь, с которого стоит начать.

Больше размышлений о психотерапии и моём профессиональном пути — в Telegram.

Подписывайтесь, там полезно!